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营养瘦身早餐食谱健康减肥两者合一

时间:2019-12-10 浏览量:0次

营养瘦身早餐食谱 健康减肥两者合一

一日之计在于晨,想要减肥就要从早上开始,让自己身体从早上就清醒过来,加速一整天的新陈代谢,并且可以刺激血液循环哦,也能促进肠道蠕动,减肥达人推荐营养瘦身早餐食谱,健康减肥两者合一

早餐减肥食谱早餐是一日之中最重要的一餐了,营养一定要保证到全面,除了蛋白质热量之外,维生素和维他命也要适量的摄入,每天坚持吃健康的营养早餐,可以加速一整天的新陈代谢,并且可以促进肠道蠕动让你快速的排毒瘦身,并且营养的全面摄入也是能够刺激脂肪燃烧的哦减肥早餐的做法蘑菇泡菜煎饼材料:自己做的辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g、口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把做法:1、蘑菇切小丁丁,葱蒜切末;培根片切小丁丁,辣白菜切碎2、将切碎的材料混合装进大碗里3、分次筛入面粉,边筛边搅拌均匀泡菜的汁也可以加一点进去鲜肉小馄饨材料:新鲜猪腿肉、馄饨皮、葱、姜、盐、糖、生抽、耗油做法:1、猪腿肉切小块,放入料理机里绞打成肉末2、生姜切丝用温水浸泡,猪肉馅里加一个鸡蛋、适量盐、糖、生抽、耗油、葱末3、生姜水倒入肉馅中,将猪肉馅搅拌好4、下面就是包馄饨了,这个是最简单的包馄饨法,就是馅料放皮中间,四周随意捏一下5、紫菜、虾皮洗净,待用6、锅里倒高汤(或水),下紫菜和虾皮煮沸7、下入馄饨煮熟,再淋入一些麻油,调以适量盐,撒葱花即可奶香玉米饼材料:玉米面125克、面粉50克、奶粉25克、鸡蛋1个、白糖适量(不需要很甜,能吃到微微的甜味就好)、酵母适量、温水适量做法: 1、把适量酵母用温水冲开调匀2、把玉米面,面粉,奶粉一起放入大容器拌匀,再加打散的蛋液,白糖,酵母水和适量温水一起调成面糊3、面糊调好后放在一边,饧发分钟,直到面糊表面出现许多小气泡,就可以拿来做饼了4、平底锅里需要一层薄油,烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼,一面煎上色后翻面,两面金黄即成、小饼里加了糖,火大的话会很容易糊 清香黄瓜蛋饼材料:面粉180克(1杯半)、鸡蛋4个、清水约110克、黄瓜1根、盐约1/2小匙、香油、白胡椒粉各适量做法: 1、黄瓜洗净擦成丝2、打入鸡蛋,调入盐、香油和白胡椒粉,之后拌匀3、5、倒入面粉,略微拌匀(此时不用过度搅拌)4、倒入水(水要视情况分次倒入)5、搅匀最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落6、平底锅中倒入油(无需太多),转动锅柄,使油均匀分布在锅底然后舀一大勺面糊倒入锅中间7、用铲子轻轻刮动面糊表面,将其摊平开小火,盖上锅盖8、待饼的一面充分凝固,颜色变黄后翻面,烙至另一面也呈金黄色就好了 扩展阅读:低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法

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